750 grammes
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sale

2018-05-12T15:15:23+02:00

Spaghettis de courgettes façon carbonara

Publié par Tef

Ingrédients pour 4 personnes (5SP) : - 3 belles courgettes - 1 oignon - 100g de bacon en allumettes - 1cc d'huile d'olive - 6CS de bouillon de légume - 3 jaunes d'oeuf - sel/poivre - 4CS parmesan Laver les courgettes. Les couper spaghettis à l'aide d'une...

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2016-06-26T13:26:44+02:00

Galettes de courgettes

Publié par Tef

Ingrédients ( 4 grandes galettes ou 8 petites = 3 sp) - 1 courgette - 30 g de ricotta - 1 blanc d’oeuf - 2 c. à soupe de flocons d’avoine - 1 c à soupe de basilic (surgelé pour moi) - sel, poivre Éplucher les courgettes et les râper grossièrement. Dans...

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2016-06-26T13:11:06+02:00

Clafoutis aux aubergines et filet de dinde

Publié par Tef

Ingrédients pour 4 personnes (3sp la part): - 10 tomates cerises (0sp) - 1 aubergine (0sp) - 1 oeuf (2sp) - 100g de fromage blanc 3.2% mg (3sp) - 50ml lait 1/2 écrémé (1sp) - 2 cubes de carré frais 0% ail et fines herbes (1sp) - 1cc de basilic (0sp) -...

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2016-06-12T10:00:14+02:00

Lasagne à la dinde

Publié par Tef

Ingrédients pour 6 personnes (7SP la part) : - 300g Escalope ou filet de dinde coupées en petits morceaux (4sp) - 6 plaques à lasagne précuite (10sp) - 400g de ratatouille (13sp) - 400ml de lait 1/2 écrémé (8sp) - 25g de fécule de maïs (3sp) - 1 tablette...

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2016-03-15T16:02:45+01:00

Flan aux courgettes et au chèvre

Publié par Tef

Ingrédients : - 2 grandes courgettes - 100 g de tomates cerises - 3 oeufs - 100 cl de crème liquide - 150 g de fromage de chèvre - sel / poivre Coupez les courgettes en fines rondelles. Préchauffez votre four à 200° Dans une casserole faîtes cuire à l'eau...

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2015-06-24T15:41:30+02:00

Oeuf cocotte à la provençale

Publié par Tef

Une recette idéale pour annoncer l'été :) Ingrédients pour 4 personnes : - 1 CS d'huile d'olive - 1 petit oignon coupé en fines lamelles - 1 gousse d'ail écrasée - 1 piment vert moyen épépiné et coupé en fines lamelles (facultatif) - 1 petit poivron vert...

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2015-05-27T06:59:08+02:00

Jambalaya

Publié par Tef

Ingrédients pour 4 personnes : - 1 cc d'huile de tournesol - 100g de chorizo coupé en rondelle - 1 oignon hâché - 500 g de blanc de poulet - 200g de riz - 400 g de tomate en conserve - 50 cl de bouillon de poulet chauds - 1 cc de mélange d'herbes aromatiques...

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2015-02-05T18:13:19+01:00

Quiche Lorraine

Publié par Tef

Ingrédients : - 1 pâte brisée - 200 g de lardons fumés - 150 g de dés de jambon - 4 œufs - 40 cl de crème liquide - 3 pincées de muscade (peut être remplacée par du paprika selon vos envies) - 200 g de gruyère râpé -sel/poivre Préchauffez votre four à...

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2014-11-17T18:12:07+01:00

Sandwich au thon/crudités

Publié par Tef

Assez des sandwichs jambon/beurre ou thon/mayonnaise basiques ? Alors essayons de varier un peu :) Ce sandwich est le bienvenu lors d'un repas au travail ou encore un plateau TV. Pour ma part, j'ai utilisé pour 2 personnes : 2 demi-baguettes pré-cuite...

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